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      欄目導航 網站首頁>>心理教育
      考試焦慮度測試
      發表時間:2011-12-19 14:03:59   文章來源:新教育網       瀏覽次數:2019


       

              ◎考試焦慮度測試


          下面有33道題,每道題都有四個備選答案,請根據自己的實際情況,在題目后面圈出相應字母,每題只能選擇一個答案。
          A——很符合自己的情況。
          B——比較符合自己的情況。
          C——較不符合自己的情況。
          D——很不符合自己的情況。


      1.遇到重要的考試,我的腦子就變得比平時遲鈍。
      2.看到考試題目越多、越難,我越感到忐忑不安。
      3.在考試中,我的手經常會變得冰涼。
      4.在考試中,我感到十分緊張。
      5. 一遇到很難的考試,我就擔心自己會不及格。
      6.在緊張的考試中,我卻會想些與考試無關的事情,注意力集中不起來。
      7. 在考試時,我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。
      8. 在重要的考試前幾天,我就坐立不安了。
      9.臨近考試時,我就瀉肚子了。
      10.一想到考試即將來臨,身體就會發僵。
      11.在考試前,我總感到苦惱。
      12.在考試前,我很容易煩躁,脾氣變壞。
      13. 在緊張的溫課期間,常會想到:“這次考試要是得了壞分數怎么辦?”
      14.越臨近考試,我的注意力越難集中。
      15.一想到馬上就要考試了,參加任何文娛活動都感到沒勁。
      16. 在考試前,我總預感到這次考試將要考壞。
      17. 在考試前,我常做關于考試的夢。
      18.到了考試那天,我就不安起來。
      19.當聽到開始考試的鈴聲響了,我的心馬上緊張得急跳起來。
      20. 在考試中,我會沉浸在空想之中,一時忘了自己是在考試。
      21.考試中,我想上廁所的次數比平時多些。
      22.考試時,即使不熱,我也會渾身出汗。
      23. 在考試時,我緊張得手發僵,寫字不流暢。
      24.考試時,我經常會看錯題目。
      25.在進行重要的考試時,我的頭就會痛起來。
      26. 發現剩下的時間來不及做完全部考題,我就急得手足無措、渾身大汗。
      27. 如果我考了個壞分數,家長或教師會嚴厲地指責我。
      28. 在考試后,發現自己懂得的題沒有答對的,就十分生自己的氣。
      29.有幾次在重要的考試之后,我腹瀉了。
      30.只要考試不記成績,我就會喜歡考試。
      31. 考試不應當像在現在這樣的緊張狀態下進行。
      32. 我對考試十分厭煩。
      33. 不進行考試,我能學到更多的知識。

      評分規則:
      每題選A得3分,選B得2分,選C得1分,選D得0分,將各題得分相加,即得總分。

      測試報告:
          0~24分 鎮定
          25~49分 輕度焦慮
          50~74分 中度焦慮
          75~99分 重度焦慮
          考試焦慮是一種情緒反應,當學生意識到考試情境對自己具有某種潛在威脅時,就會產生這種緊張的內心體驗。研究表明,考試焦慮對學習活動的影響是一個復雜的問題。在考試過程中,學生產生適度的焦慮屬于正確正常現象,這對活躍思維和集中注意力具有積極作用。但過度的考試焦慮會使學生找不到頭緒,導致認知能力下降,情緒煩躁,學習效率極差,影響正常水平的發展,形成一種惡性循環,對以后的學習、考試產生不良的影響,甚至有的學生因忍受不了嚴重考試焦慮的折磨而被迫輟學。
          鎮定:說明你總是以較為輕松的態度來對待考試,只在少數幾次考試面前,你才顯得有些激動。如果你的得分特別低,說明你對考試采取了過于不在乎的態度,視作平常小事。
          輕度焦慮:說明你面對考試,心情較激動,有一種焦慮感,心中有點惶恐不安。請別擔心,這仍屬于正常的。當你出現較低焦慮感,說明你的腦細胞都已興奮起來了,準備進行或正在進行緊張的高效率的學習。事實上,許多心理學工作者的研究結果表明,輕度的焦慮感還有助于考試成績的提高。只要把焦慮感控制在低水平和很短時間之內,是不會影響你的心理健康的。
          中度焦慮:說明你面臨考試,心情過于激動,焦慮感過高。以這樣緊張的心情去參加考試,勢必難以考出你的實際水平。并且要注意由于焦慮,可能你的神經系統功能開始有點紊亂,因此,你應當設法降低自己的考試焦慮水平,防止神經功能進一步惡化,以免形成慢性的神經性焦慮癥。
          重度焦慮:你已經患了“考試焦慮癥”,這是一種神經性焦慮癥。逢到考試來臨就會不由自主地產生奠名其妙的恐懼感。

       
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